Urinarne infekcije su čest zdravstveni problem, naročito kod žena, ali i kod muškaraca, dece i starijih osoba. Iako se uspešno leče antibioticima, kod mnogih pacijenata infekcije imaju tendenciju ponavljanja. Dobra vest je da se pravilnim navikama i jednostavnim preventivnim merama rizik može značajno smanjiti.
U nastavku donosimo praktične savete koji pomažu u očuvanju zdravlja mokraćnih puteva.
1. Dovoljan unos tečnosti
Unos 3–4 litra tečnosti dnevno (ukoliko ne postoji medicinska kontraindikacija) pomaže razređivanju urina i olakšava ispiranje bakterija iz mokraćne bešike i mokraćnih puteva.
Redovno mokrenje smanjuje mogućnost da se bakterije zadrže i razmnožavaju u bešici. Voda je najbolji izbor, dok gazirana i zaslađena pića treba ograničiti.
2. Redovno pražnjenje bešike
Preporučuje se mokrenje na svaka dva do tri sata. Zadržavanje urina u bešici duže vreme pogoduje razvoju bakterija.
Nikada ne treba odlagati odlazak u toalet kada se javi potreba za mokrenjem.
3. Ishrana i vitamin C
Hrana bogata vitaminom C (askorbinskom kiselinom) doprinosi zakiseljavanju urina, čime se otežava rast bakterija.
Sok od brusnice se tradicionalno koristi u prevenciji urinarnih infekcija jer može smanjiti prianjanje bakterija za zid bešike. Iako nije zamena za terapiju, može biti koristan deo preventivnih mera.
4. Regulacija stolice
Zatvor povećava rizik od urinarnih infekcija jer omogućava razmnožavanje bakterija u blizini mokraćnih puteva. Redovna i uredna stolica je važan deo prevencije.
Dovoljan unos vlakana, tečnosti i fizička aktivnost doprinose pravilnom radu creva.
5. Pravilna intimna higijena
Kod žena i devojčica važno je brisanje u smeru od napred ka nazad nakon korišćenja toaleta. Na taj način se sprečava prenos bakterija iz analne regije prema vagini i uretri.
Intimna higijena treba da bude redovna, ali ne preterana – agresivni preparati mogu narušiti prirodnu zaštitnu floru.
6. Mere vezane za seksualnu aktivnost
Preporučuje se:
- pranje genitalne regije pre i posle odnosa
- mokrenje pre i nakon odnosa
- unos čaše vode nakon odnosa
Ove jednostavne mere smanjuju verovatnoću unošenja i zadržavanja bakterija u mokraćnim putevima.
Kod žena kod kojih su infekcije jasno povezane sa seksualnom aktivnošću, lekar može preporučiti preventivnu terapiju jednom dozom antibiotika nakon odnosa – isključivo uz stručni nadzor i propisanu terapiju.
7. Odgovarajući donji veš
Preporučuje se nošenje pamučnog donjeg veša koji omogućava cirkulaciju vazduha. Tesan i sintetički veš stvara vlažnu sredinu pogodnu za rast bakterija.
Kada potražiti savet urologa?
Ako se infekcije ponavljaju više puta godišnje, vraćaju se ubrzo nakon terapije ili su praćene bolom u leđima i povišenom temperaturom, potrebno je uraditi dodatnu dijagnostiku.
Prevencija je ključna, ali kod ponavljanih infekcija važno je otkriti eventualni uzrok – poput kamena, zastoja urina ili drugih predisponirajućih faktora.
Zaključak
Prevencija urinarnih infekcija zasniva se na jednostavnim, ali doslednim navikama – dovoljan unos tečnosti, redovno mokrenje, pravilna higijena i briga o opštem zdravlju.
Ukoliko imate učestale infekcije, ne oslanjajte se samo na ponavljanu terapiju. Stručna procena i individualni pristup najbolji su način da se prekine začarani krug infekcija i sačuva zdravlje mokraćnih puteva.